水分の重要性(2023年09月07日 08時10分) Bodycare Salon Reve

こんにちは
Bodycare Salon Reveです☆
今日は大事なお水について

以下の不調は、体内の水分が関わっていることが多いので、
普段から悩まされている不調があれば、ぜひ水分摂取で改善してください。

●肥満
⇒代謝アップの作用があるカルシウムを含む水分(ミネラルウォーターなど)を、
1日2リットルほど小まめに飲み、脂肪を燃焼させます。

●むくみ
⇒新鮮な水を体に入れ、老廃物の多い水を排出するという代謝を促すことが、
むくみの解消につながります。※身体の水分の入れ替え
それ以前につまりがひどい方は一度ご相談を!!

●糖尿病
⇒体内の水が排出されやすいので、
1日2リットルを目安にした水分を小まめに摂取します。
スポーツドリンクは糖分を含むためNGです。

●高脂血症
⇒血液をサラサラにするため、
代謝を高めるアルカリ性の水分補給と有酸素運動が有効です。

●イライラ・ストレス
⇒体内水が不足したり滞ると、自律神経の働きが鈍り、
不安定な精神状態になります。
それを解消するためにカルシウムが含まれた水分を摂取します。

●関節痛
⇒関節はリンパ管や静脈が折れ曲がるため、体内水の流れが悪くなります。
この場合、水分摂取と関節周辺のマッサージが効果的です。

●筋力低下
⇒実のところ、水分量は脂肪よりも筋肉の方が多いのです。
筋力を保つには、適度な運動と十分な水分摂取が大切です。

その他に、高血圧、便秘・下痢、疲労感・だるさ、物忘れ・ボケ、肌荒れ、
骨粗しょう症、耳鳴り・めまいなども、水分摂取で改善される可能性があります。

以上のように、しっかりと水分を摂取することが、
体の不調を解決する基本となります。
しかし、いくら体に良いからといって、一度に大量の水分を摂取すると、
体内に吸収されず尿として排出されてしまいます。
これでは、排尿回数が増えたり、腎臓に負担がかかるだけなので、
喉が渇いたから水を飲む、飲みたい時に飲むのではなく、
“喉が渇く前に、小まめに水分を摂取すること”が大切になるのです。

生きていくうえで大事な水分
健康・美容のために上手に取り入れ、循環、排せつさせましょう(^^)