末端冷え性⑤ラスト☆(2023年10月30日 09時10分) Bodycare Salon Reve

こんにちは、BodycareSalon Reveです☆

今日が冷え性ラスト(^^♪

ストレスが原因の末端冷え性の人には、アロマバスがおすすめ。
精油やハーブの抽出液を浴槽に入れて入浴する方法です。
香りを楽しみながらゆっくり湯船に浸かれば、心身の緊張がほぐれ、血行が促進されます。
体の疲れをとるだけでなく、精神的ストレスの緩和にも効果があります。

リラックス効果を上げるためには、香りを感じながら、ぬるめのお湯にゆったり浸かることがポイントです。
精油は蒸気で強く香るので、入れ過ぎないように注意しましょう。アロマバスにおすすめの精油は鎮静効果のあるラベンダーやゼラニウム。
他にも、スイートオレンジのような柑橘系の香りのアロマは血管拡張効果が高く、アロマバスには最適です。


ストレスが原因の末端冷え性の人は、リラックスタイムを設けましょう。
リラックスタイムにおすすめの飲み物は、鎮静作用のあるハーブティーです。
特に、日常的にストレスを感じている人は、カフェインの代わりに好きな風味のハーブティーを取り入れるとよいでしょう。
ジャーマンカモミールや、リンデンフラワー、パッションフラワーの他、紅茶に干しショウガを浸し、
さらにはちみつやシナモンを加えたジンジャーシナモンティーも、体の芯から温まるのでおすすめです。


体内の熱の約6割は筋肉でつくられています。筋肉をつくるためにはタンパク質を効果的に摂ることが重要です。
タンパク質を含む食品と一緒に、スパイスや薬味を摂るとよいでしょう。シソやシャンツァイ(香菜)は気の巡りをよくして、
体を温める代表的な香味野菜です。毎日の料理に加えて、手足の冷えを改善しましょう。

末端冷え性にも2つのタイプがあり、自分に合ったセルフケアが冷え性改善の第一歩です。
食事や生活習慣を見直すと共に、ハーブやアロマなども味方につけて、冷えを感じない快適な生活を手に入れましょう。