30%超えは要注意(2024年09月30日 08時10分) Bodycare Salon Reve

こんにちは、BodycareSalon Reveです☆
今日は皆さん一度は聞いたことのある体脂肪率について。

そもそも体脂肪率とは・・・
体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率(%)」といいます。

一般的に健康的とされる体脂肪率の目安は、
男性は10〜19%、女性は20〜29%です。
体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。

体脂肪率による肥満の目安(女性専用サロンなので今回は女性の目安を★)
女性(※15歳以上)
軽度肥満 30%以上
中等度肥満 35%以上
重度肥満 40%以上

体脂肪率は家庭用の体重体組成計(体脂肪計)で簡単に測定可能。
ですが体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、
食後2時間以上あけてから測定するようにしてください。
また、毎日同じ時刻に測定するなど、決めておくと変化が分かりやすいです。
体重に注目される方が多いですが、体脂肪率も大事なのでぜひチェックしてみましょう。