緊張性の凝り(2024年10月29日 07時17分) Bodycare Salon Reve

こんにちは、asamiです☆
最近、健康診断に行ってきました。
私は小さい時から本っ当に注射が怖い!!嫌い!!

前日から採血の直前までずっとソワソワ、血圧も上がって気分が悪くなります・・・
順番待ちの間に自分の身体がガチガチなことに気付いたので
同じような方いるだろうなぁと今日はこちら(^^)

【緊張性凝りについて】
精神的なストレスや神経の使いすぎ、目の使いすぎ、虫歯などによって筋肉が緊張し、
首や肩、背部などに凝りや痛みを引き起こす症状です。

【緊張性凝りの原因】
ストレスが自律神経の働きを乱す
→筋肉の緊張や血行障害を引き起こす
→筋肉が疲れて疲労物質がたまる
→血管を圧迫して血液の循環を悪くする
※同じ姿勢を長時間続けることで、同じ筋肉ばかりを
使い続けて疲労がたまって凝りやこわばりが起こる

【対処法】
デスクワークなどで頭の重さや肩こりを感じたら、休憩をとって、
首すじや肩をマッサージしたり、簡単な体操やストレッチをしたりする
こりや痛みを感じる場所を蒸しタオルなどで温める
姿勢を改善させて引き伸ばされた筋肉を元の長さに戻す
心と体の緊張を解きほぐす呼吸を行う(深呼吸)

日々の生活でこの状態になっている方も多いと思うので
一緒にほぐしていきましょう♪