筋肉を柔らかくするには(2024年12月13日 17時07分) Bodycare Salon Reveブログ

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投稿日:: 2024/12/13 17:07

筋肉を柔らかくするには

こんにちは、asamiです☆
筋肉を柔らかくする方法について数回に分けてまとめます(^^)/

ストレッチは筋肉を柔らかくする基本的な方法です。
 ストレッチを行う際は、筋肉をゆっくりと伸ばし、
痛みを感じない範囲で行うことが重要です。

※リズムや反動をつけるのではなく、
グーッと伸ばして20秒以上キープすることで筋肉を緩めてもいいんだと
脳が緩めてくれる信号を出してくれるようになります。

 例えば、腕や脚を伸ばすストレッチ、背中を丸めるストレッチなどが効果的です。 
ストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めるだけでなく、
血流を改善し、疲労回復にも役立ちます。
 日々のルーティンとしてストレッチを取り入れることで、
筋肉の硬さを和らげ、健康を維持することができます。