疲労回復法②(2024年12月27日 08時17分) Bodycare Salon Reve

こんにちは、asamiです☆
疲労回復方法②です⇓

●お風呂
入浴では体を休めるリズムを作ることができます。
熱め(41～42℃)の入浴は、起床時におすすめ!
さっと体を起こす効果が期待できます。
ぬるめ(38～40℃)の入浴は、夜におすすめ!
副交感神経が優位になるため、睡眠前のリラックスに効果的です。
反対に42度以上の入浴は体温の上昇が見られますが、
交感神経が優位になり、かえって寝つきが悪くなりやすく…
就寝前はぬるめでのんびり芯まであったまりたいですね。


●瞑想
心身療法の一つとされています。
ストレス軽減や感情のコントロールに有効な精神統一法であり、
心のバランスを整えるために効果的です。

瞑想法にはさまざまな種類があり、
健康増進のみならず体の症状を緩和・回復に働きかけるものもあると研究が進んでいるそうです。
不安感・痛み・うつ病・ストレス・不眠症・慢性疾患(心臓病、HIV/AIDS、がんなど)
およびその治療と関連している可能性のある
身体的または心理的症状など多くの疾患の対策に瞑想が活用されているとも。