首こり対策・改善方法(2025年02月05日 07時57分) Bodycare Salon Reveブログ

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投稿日:: 2025/02/05 07:57

首こり対策・改善方法

こんにちは、asamiです☆
今回からは首コリの対策・改善方法について(^^)

デスクワークなど同じ姿勢を長時間続けることで
首がこってしまっている場合は、
日常生活のなかで入浴や睡眠、休養などに十分注意することで
解消できることが少なくありません。

また、筋力をアップすることで、血行が促進されるうえ、
楽に正しい姿勢を保つことができるようになります。
首の筋肉を鍛えて、こりが起こりにくい体を作りましょう。

頭を右側に傾け、左の手のひらを左側頭部に当てます。
左手で頭を押し、それに逆らって頭を戻そうとするトレーニングを、
左右交互に心地よく感じる程度に繰り返すと良いでしょう。
毎日行う必要はなく、一日おきなど負荷と休みを繰り返す方が筋肉は効率よく鍛えられます。

また、首や肩の周りを動かす、
入浴するなどにより血流を良くしたり、
市販の薬を使ったりすることでも症状の改善が期待できます。