首こり対策・改善方法④(2025年02月08日 08時01分) Bodycare Salon Reve

こんにちは、asamiです☆
首こり対策・改善方法④です(^^♪

●ストレッチなどで血行を良くする
こりを感じたら、首の筋肉のストレッチをしましょう。
腹式呼吸をしながら前後左右に無理なく伸ばせるところまで
ゆっくりと首の筋肉を伸ばします。
伸ばせるところまで伸ばしたら、
その状態を20～30秒間保って元に戻します。
また、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすような
肩甲骨ストレッチも首や肩のこりに効果的です。
体に負担が少なく、全身の筋肉をバランス良く使う運動を、
少しずつでも行うようにしましょう。
ウォーキングやサイクリング、ストレッチ、ラジオ体操なども良いでしょう。

☆放っておくとゴツくなる首肩こりに効くストレッチ
お店でもお伝えしています(^^)/
簡単、5分もかからないのでぜひ取り入れましょう!

●首や肩を冷やさない
夏のエアコンによる冷やし過ぎや、
冬の寒さに身を縮める筋肉の緊張は、
こりの原因となります。
冷気をなるべく避け、冷えてしまったときは、
蒸しタオルやカイロなどを使って首と肩を温めましょう。