〜タンパク質について〜(2024年07月29日 18時01分) フェイシャルサロン #ULARN 新宿代々木

こんにちは!

エイジングケアサロン ULARNの伊藤です!

本日は美容ネタということで

『タンパク質』

についてお話していきます!


コロナが始まってから全世界で

健康意識が高まってきていますね。


その中でも今、温活が流行し、

ジムやフィットネス等に通う方も増えてきております。

その中で5大栄養素のタンパク質をプロテイン等で

摂取する方が多く見られますが

そもそもタンパク質が不足するとどうなるか!?


次のような症状が現れることがあります

- 筋肉の減少や筋力の低下
- 疲労感やだるさの増大
- 集中力や記憶力の低下
- 免疫機能の低下による感染症リスクの上昇
- 傷の回復が遅くなる
- 毛髪や爪の質の低下
- 浮腫や貧血の発生

タンパク質は成長や組織の維持、免疫力などに

重要な役割を果たしているため、適切な量をバランス良く摂取することが大切です。

植物性と動物性のタンパク質を組み合わせることで、

より良い栄養状態を保つことができます。


タンパク質は1日

最低
体重g数(50kg=50g)

筋肉を大きくしたい方
1.5g× 体重g数(50kg=60g)

必要となり、タンパク質お肉100g摂取すると

1/10しか摂取出来ないのでやはり

プロテインで補給する事をオススメ致します!


お肌にもタンパク質は必要なので

是非意識して摂取されてみてください★


ではまた(●´∇`●)



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