〜筋トレ効果〜(2024年10月10日 16時57分) フェイシャルサロン #ULARN 新宿代々木

こんにちは!

エイジングケアサロン ULARNの伊藤です!

本日は美容ネタということで

最近私がハマっている

『筋トレ』

についてお話していきます!


コロナが始まってから全世界で

健康意識が高まってきていますね。

その中でも今、温活が流行し、

ジムやフィットネス等に通う方も増えてきております。

筋トレ(筋力トレーニング)には7つに効果があります。

1. 筋力の向上
筋トレを行うことで、筋肉が強化され、日常生活の動作が楽になります。

2. 体組成の改善
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪が減りやすくなります。
これにより、体重管理や体型の改善が期待できます。

3. 骨密度の向上
定期的な筋トレは骨密度を高め、骨折のリスクを減少させる効果があります。

4. 体力の向上
筋トレは全身の体力を向上させ、持久力や疲労耐性を改善します。

5. 精神的な健康
筋トレはストレスの軽減や、気分を向上させる効果があります。
エンドルフィンの分泌が促進され、気分が良くなることが知られています。

6. 生活習慣病の予防
定期的な筋トレは、糖尿病や心血管疾患などの生活習慣病のリスクを低下させることが研究で示されています。

7. 柔軟性の向上
筋トレを正しく行うことで、筋肉の柔軟性や関節の可動域が改善されることがあります。

筋トレを始める際は、無理をせず、適切なフォームで行うことが大切です。

また、栄養や休息も重要な要素ですので、バランスの取れた生活を心がけましょう。


絶賛筋肉痛の私ですが、筋トレの効果の5番を1体現しています。

リフレッシュにはもってこいですね!w

是非皆様も意識して筋トレを取り入れてみてくださいね★


ではまた(●´∇`●)



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