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フェイシャルサロン #ULARN 新宿代々木のブログ

〜免疫力を上げるには!?〜

こんにちは!!

エイジングケアサロン ULARNの伊藤です!

最近インフルや風邪が流行っていますね。

体調不良だと仕事に支障が出たり

大事なエステも受けれないのは勿体ない!w

ということで今日は

『:免疫力を上げる方法』

についてお話します。

免疫力を上げるためには、以下のような方法があります。

1. バランスの取れた食事
→ビタミンとミネラル
特にビタミンC(柑橘類、キウイ、ブロッコリー)やビタミンD(魚、卵、日光浴)が重要です。
→抗酸化物質
ベリー類、ナッツ、緑茶などが免疫をサポートします。

2. 十分な睡眠
→7〜9時間の質の良い睡眠を確保することで、免疫系が正常に機能します。

3. 適度な運動
→定期的な運動(ウォーキング、ジョギング、ヨガなど)は、免疫力を向上させる助けになります。

4. ストレス管理
→瞑想、深呼吸、趣味の時間を持つことで、ストレスを軽減し、免疫力を保ちます。

5. 水分補給
→十分な水分を摂取することで、体の機能を正常に保ちます。

6. 禁煙と節酒
→タバコを吸わないことと、アルコールを控えることが免疫力の向上につながります。

7. 定期的な健康診断
→健康状態を把握し、必要な場合は医師に相談することが重要です。

これらの方法を日常生活に取り入れて、免疫力を高めましょう!

体調万全な状態でULARNにてお待ちしております(*^^*)!!


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フェイシャルサロン #ULARN 新宿代々木のスタッフ 伊藤

店長

伊藤 イトウ

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