腰が痛い時、冷やすの?温めるの?(2023年08月02日 07時00分) 佳の整骨院

こんにちは!
佳の整骨院 早坂です。
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今回のテーマ
「腰が痛い時、冷やすの?温めるの?」

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


腰が痛い時、痛み止めや湿布の他に「冷やす」や「温める」といった方法があります。
しかし
どっちをしたらいいのか分からない

そう悩まれる方もいらっしゃると思います。
どっちを選んだらいいのか一つの判断基準としてお話しします。


〜目的〜

・冷やす
→血管を収縮させ炎症を抑え痛みを最小限に抑える
→急性期の炎症がある症状

・温める
→筋肉の血行を促進され筋緊張を緩和し痛みを軽減
→慢性期の症状

痛みを緩和、軽減させる目的は一緒でもどういう効果で痛みを軽減させるかに違いがあります。


〜急性期、慢性期とは〜

・急性期
痛みが発症してから約2週間程度の間のもの
ズキズキ、ドクドク、鋭い痛み、強い痛みなど

・慢性期
痛みが発症してから約3〜6ヵ月経過しても痛みがあるもの
ジーン、ズーン、鈍い痛み、重い痛み、痛みに波があるなど

冷やす、温める目的を理解した上でご自身の痛みが
・どの程度経過して
・どういう痛みの感じ方なのか
を一つの判断基準として対応してみてください。

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


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