寝る前にやろう!腰痛ストレッチ(2023年08月26日 07時00分) 佳の整骨院

こんにちは!
佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
「寝る前にやろう!腰痛ストレッチ」

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


・朝、起きる時に腰が痛い
・常に腰が重い、固まっている
・慢性的に腰が痛い」

そんな腰痛の方のために寝る前に出来る腰痛ストレッチをお伝えします。

 
〜腰痛はほぼ腰の問題ではない〜

慢性腰痛のほとんどは腰に問題があるのではなく、腰の動きに関係する腰周りの筋肉の問題で腰に痛みが出ることが多いです。
なので、腰が痛いという事で腰をマッサージしたりしてもほぐした時はスッキリすると思いますが改善には繋がりません。

 
〜腰痛に関係する筋肉〜

では、腰痛に関係する筋肉はどこなのか?

・太ももの後ろ(ハムストリング)
・太ももの前(大腿四頭筋)
・お尻(臀筋)
・背中(広背筋)

これらの筋肉が硬くなりと腰の動きが悪くなり、腰に痛みが出やすくなります。
これらの筋肉の柔軟性をストレッチで上げる事で腰の動きがスムーズになり解消に繋がります。
 
ベッドや布団の上でも出来るストレッチをお伝えしますので慢性腰痛の方はやってみてください。


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