腰痛に良い寝方は?(2023年09月18日 07時00分) 佳の整骨院

こんにちは!
佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
「腰痛に良い寝方は?」

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。

腰痛の時にどんな寝方がいいですか?

腰が痛い時、どんな寝方が良いのか気になりますよね。
そんな疑問にお答えします。

【結論】
自分が楽な寝方でOK!

ただし!

うつ伏せは避けましょう。

となると「仰向け」か「横向き」という事になります。

〜うつ伏せを避けた方がいい理由」〜

「腰を反った格好になり負担がかかるから」

せっかく腰痛を良くするためにセルフケアや通院しているのだとしたら寝ている間に負担かけてたら勿体無いです。
ですから「仰向け」か「横向き」で眠るようにしましょう。

と言いたいとこですが!

「仰向け」や「横向き」でも痛い場合がありますよね?

そんな時は一工夫

・仰向け
↓
タオルなどで膝を少し曲げる

・横向き
↓
枕を肩幅の高さ、膝と股関節を同じ高さに合わせる

これで痛みが楽になるか試してみてください。


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