腰痛になったら筋トレするべき?(2023年09月27日 07時00分) 佳の整骨院

こんにちは!
佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
「腰痛になったら筋トレするべき?」

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。

腰が痛い時、こんな事思ってませんか?
「筋肉が弱っているから痛くなったんだ!」
「筋トレして鍛えないと!」

痛くなった時に筋トレをするべきか質問を頂いてましたので僕の考えをお伝えします。

【結論】
半分正解で半分不正解

実際に鍛える事で良くなっている方もいらっしゃいますが、筋トレしたことで悪化するケースもあります。
ですから、腰痛を改善するために筋トレをする際の注意点も一緒にお伝えします。

・痛みはあるが、やろうと思えばできる方
↓
筋トレをやりたいのであればやるのは構わないですが筋トレよりも大切なことがあります。
それは柔軟性です。

トレーニングだけやるのは危険です。
トレーニングは筋肉を強くすることは出来ますが柔軟性がなくなる可能性があります。
トレーニングだけでなくストレッチもセットで行ってください。

「身体が硬いと怪我をしやすい」

一度は聞いた事ありますよね?
ストレッチは案外サボリやすいので注意してみてください。


・痛みが強くて筋トレなんて出来ないと思っていか方
↓
痛みを和らげる事に専念すべきです。
筋トレだけが改善方法ではありませんので無理してまで筋トレをする必要はありません。

・身体の歪み
・筋肉の柔軟性
・炎症の有無など

痛みを改善する為に必要な事はありますのでまずは痛みの軽減や改善を行なってから必要な方は筋トレを行えば良いと思います。の
ご自身に合った改善方法で腰痛を改善するように取り組んでみてください。

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