ストレートネック(スマホ首)は首だけでは治らない!?(2023年10月11日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
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今回のテーマ
「ストレートネック(スマホ首)は首だけでは治らない!?」

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


〜ストレートネックとは〜

本来であれば背骨はゆるやかなカーブを描いていて首の頚椎は前弯といい、前方にカーブしていますがその前方のカーブが失い真っ直ぐになってしまった状態。
それにより、首コリや肩コリの悪化、神経を圧迫して手の痛みやしびれ、手の筋力低下、頭痛、吐き気、めまいなどの原因になることもあります。


〜ストレートネックの原因は?〜

・長時間のスマホ、パソコン

スマホやパソコンなど下向きの姿勢になると背中が丸くなり、頭の重心が前方に位置する事で首への負担が大きくなります。

・猫背

姿勢が悪く普段から猫背の状態でいると、猫背というだけで顎が前方に出て首の角度が変わり首への負担が大きくなります。

・枕

高過ぎる枕で寝ると、頭を固定したまま身体を首が支えることになります。日中は頭を支え、夜は高い枕を使って身体を支えることになると、1日24時間ずっと首の筋肉に負担がかかるということになります。


ちなみに頭の重さは体重の約10%程度と言われ、下を向く角度が変わるにつれ負荷が15度で約2倍、30度で3倍、45度で4倍の重さが首にかかります。


〜改善するには〜

首のストレッチ、体操(タオル体操、顎押し体操など)で負担が掛かっている筋肉をケアしましょう。
しかし、首だけのケアでは一時的な緩和は出来るかもしれませんがなかなか改善は出来ません。

全身の姿勢改善も行い、バランスを整える事で本来の首の角度を取り戻してあげましょう。

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