仰向けで寝ると腰が痛い(2023年11月08日 07時00分) 佳の整骨院

こんにちは!
佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
「仰向けで寝ると腰が痛い」

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。

足を伸ばして仰向けて眠ると腰が痛いくなる理由を今回は2つご紹介していきたいと思います。
腰の痛みでお悩みの方は是非とも最後までご覧ください。


〜腰が痛くなる理由〜

1・腰椎の湾曲

・反り腰(骨盤の前傾)
反り腰とは腰椎の湾曲が強くなり反り過ぎている状態。仰向けで眠ると反りがより強くなる為、腰に負担がかかり痛みが出てきます。

・受け腰(骨盤の後傾)
受け腰とは反り腰の反対で腰椎の湾曲が弱くなっている(ストレート)状態。仰向けで眠ると無理に反らざる得なくなり、腰に負担が掛かり痛みが出ます。


2・ベッド、布団(寝具)の硬さ

眠る時は大半がベッドや布団だと思います。これらの寝具の硬さが先ほどお話しした「腰椎の湾曲」と腰に負担が掛かり腰に痛みが出ます。

・低反発(柔らかい)
低反発の寝具は身体にフィットする心地良さがポイントだと思いますが仰向けで寝た時に身体、特にお尻が沈み過ぎると

反り腰→湾曲がより強くなり痛みが出る
受け腰→無理に反らされるようになり痛みが出る


〜仰向けで眠れるようになるには〜

今すぐ何とかしたいという方はご自身の使用している寝具が柔らかく沈み過ぎてしまう場合は寝具を変えてみてください。

ただし、最も大切なのは「腰椎の湾曲」を改善する事です。(反り腰、受け腰)
物で対応する事も大切ですがご自身の身体を改善する事の方が将来性を考えても大切になります!


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