やらない方が良い腰痛ストレッチ(2023年11月10日 07時00分) 佳の整骨院

こんにちは!
佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
「やらない方が良い腰痛ストレッチ」

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。

・前屈みになると腰が痛い
・反ると腰が痛い

など、腰に痛みがあり改善しようとストレッチを取り入れている方は少なくないと思います。

・どこかに通院した際に教わったストレッチをやっている
・自分で調べたり、本を買ったりして腰痛に良いとされるストレッチをやっている

という事でストレッチ方法は様々だと思います。

ですが、これからお伝えするストレッチを行っている方は「腰痛改善に繋がらないストレッチ」です。
むしろ、頑張り過ぎれば腰痛が悪化する可能性もありますので是非とも最後までご覧ください。


〜腰痛改善に繋がらないストレッチ〜

1・腰を屈めるストレッチ(­前屈)
2・腰を反るストレッチ(えび反り)

これらのストレッチは腰痛の改善どころか、逆に悪化する可能性があります。

その理由は「腰椎自体にほとんど動きが無い」からです。

腰椎全体の動きでも、前屈では約30°、後屈では約10°、側屈では約10°、回旋では約5°とほとんど動きが無いのが腰椎です。
そんな腰椎を無理矢理動かしてストレッチをしても改善どころか悪化する可能性があります。


先程お伝えした通り、腰椎自体の動きはほとんどありません。腰の動きには「股関節の動き」が関係してきます。
前屈でも後屈でも股関節が動くことで腰に動きが出ます。

つまり、腰痛を改善させるには股関節の動きを良くする為に股関節周辺の筋肉をストレッチする事が大切です。

「前屈みになると腰が痛い」「反ると腰が痛い」という方の為に腰痛を改善する為のストレッチを動画でご紹介しますので是非、ご覧下さい。


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