トレーニングすると腰が痛い(2023年11月17日 07時00分) 佳の整骨院

こんにちは!
佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
「トレーニングすると腰が痛い」

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。

腰痛や反り腰を改善しようとこのようなトレーニングをやってみるけど

・腰が痛くなって逆効果になってしまう･･･
・痛みが出てトレーニングが続かない、病院や治療院に通う事になってしまった

そんな苦い思いをし、お悩みの方に向けて腰に優しい反り腰改善トレーニング方法をご紹介します。
是非、最後までご覧下さい


〜反り腰とは?〜

「骨盤が前傾する事で腰を過度に反ってしまう状態」

骨盤が前傾する理由は

・重心がつま先に乗りやすい
・下腹部とお尻の筋力低下

この二つが関係しています。


「重心がつま先に乗りやすい」

体重を太ももの前で支えることで筋肉が緊張し骨盤を前下方に引っ張られる力が働きます。


「下腹部とお尻の筋力低下」

太ももの前の筋肉が緊張して引っ張られるのに対して抵抗する(骨盤も持ち上げる)力が弱くなってします。

この二つの理由から骨盤が前傾し腰が過度に反ってしまいます。


では、反り腰を改善するためには弱くなっている「下腹部の筋肉」と「お尻の筋肉」を鍛える必要がありますがトレーニングによっては腰を痛める場合もあります。

今回は別のトレーニングをお伝えしますのでやってみて下さい。


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