椎間板ヘルニア/腰痛の改善セルフケア方法(2023年11月20日 07時00分) 佳の整骨院

こんにちは!
佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
「椎間板ヘルニア/腰痛の改善セルフケア方法」

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。

・腰が痛い
・足が痺れる

そういった症状があり、病院に行ったら椎間板ヘルニアと診断された方へ椎間板ヘルニアを改善するセルフケアをご紹介しますので椎間板ヘルニアでお悩みの方は是非、最後までご覧ください


〜椎間板ヘルニアとは?〜

骨と骨の間にあり、腰椎に加わる圧力を分散させ、衝撃を和らげるクッションのような役割を果たしている椎間板が何かしらの問題で飛び出し神経を圧迫して腰や足に痛みや痺れが生じる症状。


〜椎間板ヘルニアの原因は?〜

では、なぜ椎間板が飛び出し神経を圧迫してしまうのか?

皆さんは

・姿勢が悪いから
・体重が増えたから
・運動不足だから

そのように思っていませんか?

もちろん、これらのことは少なからず椎間板ヘルニアになる要因となります。

しかし、椎間板ヘルニアになる原因ではありません。椎間板ヘルニアになる原因は「骨盤が後傾し腰椎の弯曲がストレート化」してしまっている事です。

本来、腰椎は前弯といいカーブしています。この弯曲がストレート化してしまう事で、椎間板を後方に飛び出しやすくなる圧力が働きます。
この後方に飛び出す圧力がかかり続けている状態で生活する事により何かの拍子に椎間板が飛び出し、神経を圧迫してしまいます。



〜椎間板ヘルニアを改善するには?〜

答えは、骨感の後傾を改善し腰椎の前弯を取り戻す必要があります。

そのためには

・硬くなっている筋肉をストレッチ柔軟性を高める
・働いていない筋肉を刺激し収縮させる

必要があります。

最後に椎間板ヘルニアを改善する為のセルフケア方法をご紹介しますので椎間板ヘルニアでお悩みの方は是非、参考にし、取り組んでみてください。


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