【膝痛】膝に水が溜まって痛い/解消セルフケア(2023年12月08日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
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今回のテーマ
【膝痛】膝に水が溜まって痛い/解消セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。

・膝の曲げ伸ばしで痛みがある
・階段の昇り降りや歩くと痛みがある
・痛くて正座ができない
・病院に行き、注射で抜いているがまたすぐ溜まる

そんな膝の痛み、膝に水が溜まっている状態を改善する為のセルフケアをご紹介していきますので是非、最後までご覧ください。


〜膝に水が溜まるとは?〜

膝の関節は関節包という組織で覆われており、その関節包の中には「滑液(関節液)」という潤滑油で満たされています。
この滑液は、軟骨同士がぶつからないように関節の保護や潤滑を担い、スムーズな動きを実現するためにあります。この「滑液」が何かしらの要因により多量分泌した状態を一般的な表現で「膝に水が溜まる」と言われます。


〜水が溜まる原因は?〜

膝に水が溜まる要因として一般的には、「変形性膝関節症」「半月板損傷」「軟骨の摩耗」などで炎症が起こることによって滑液が多量生成されるのが要因です。
直接的な外傷以外ですとこれらは「膝関節が捻れ」「膝周辺の筋力低下」により起きやすくなります。

それ以外にも感染、関節リウマチ、痛風、などでも膝に水が溜まると言われています。

・炎症を落ち着かせる
・炎症の要因である関節の捻れを改善する

ことが滑液の多量分泌を抑制するには必要となります。

そして今回は膝に水が溜まっている状態を改善するセルフケアをご紹介しますので膝に水が溜まって痛みのある方は是非、参考に取り組んでみて下さい。


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