【猫背】改善セルフケア(2023年12月13日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
【猫背】改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。

・姿勢が悪くて首や肩が凝って苦しい
・マッサージを受けてもすぐに苦しくなる
・肩こりが酷くて頭痛がする時もある

そんな猫背が原因で起きる不調を解消する為、猫背を改善するセルフケアをご紹介しますので是非、最後までご覧下さい。


〜猫背になる原因〜

猫背になる原因は「呼吸筋が硬くなっている事」が関係します。

呼吸筋には息を吸う時に動く「吸息筋」、息を吐く時に動く「呼息筋」の二種類があり、いずれも胸を中心に首から胸、胸からお腹へと上下に存在しています。
この呼吸筋が硬くなると身体の前面が上から下に引っ張られ胸郭が広がらなくなり、背中が丸くなり猫背になってしまいます。
呼吸筋の緊張を解消せず、首や肩をマッサージしたり、一生懸命肩甲骨を動かしても一時的に楽にはなりますがまた背中が丸くなり猫背になる事で苦しくなってしまいます。


〜呼吸筋が硬くなる要因は?〜

そんな猫背の原因である「呼吸筋の硬さ」はなぜ、起きるのか?

呼吸筋が硬くなる要因としては「フォワードヘッド&ラウンドショルダー」と呼ばれる頭が出て肩が前にある姿勢が要因となります。
このフォアードヘッド&ラウンドショルダーは僕たちの日常生活の中にありとあらゆるシュチュエーションに存在しています。

例:パソコン・スマホ操作、書き物、食事、食器洗い、赤ちゃんの前掛け抱っこなど

これらのシュチュエーションが長時間続けば続く程、呼吸筋は硬くなりやすくなります。

そして、今回は猫背を改善する為に猫背の原因である「呼吸筋の硬さ」を解消するセルフケアをご紹介しますので参考に取り組んでみて下さい。


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