【脊柱管狭窄症】改善トレーニング(2023年12月18日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
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今回のテーマ
【脊柱管狭窄症】改善トレーニング

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。

・歩いていると腰やお尻に痛み、痺れが出る
・腰を伸ばすと足に痺れが出る

そんなお悩みの方の為に今回は脊柱管狭窄症を改善する為のトレーニング方法をご紹介します。
脊柱管狭窄症でお悩みの方は是非、最後までご覧下さい。


〜脊柱管狭窄症とは〜

背骨にある脊柱管という神経の通り道が狭くなり、神経が圧迫し痛みや痺れを生じる症状の事を脊柱管狭窄症といいます。
脊柱管狭窄症の代表的な症状としては歩いていると腰やお尻、足に痛みや痺れが出る、間欠性破行が最も特徴的な症状としてあります。


〜脊柱管狭窄症の原因〜

脊柱管狭窄症の原因は「骨盤が前傾」している事です。

骨盤が前傾していると身体を起こす時に股関節が伸びず腰を反る様に身体を起こします。
腰が反り(前弯)過ぎると腰椎の湾曲が強くなり背骨が滑りやすく脊柱管が狭くなると神経を圧迫します。

つまり、脊柱管狭窄症を改善する為には「骨盤の前傾」を改善し、身体を起こす時に股関節が伸び、腰が反ってしまう状態を解消しなければなりません。


〜骨盤が前傾する原因〜

骨盤が前傾する原因は太ももの前面が硬くなっている事、お尻、太ももの後面、下腹部の筋肉が使えていない事による前後の筋バランスが崩れている事が原因です。


骨盤の前傾を改善するストレッチ方法は別の動画でお伝えしていますので、ストレッチ方法についてはそちらの動画を参考にしていただき、今回は骨盤の前傾を改善する為のトレーニング方法をご紹介します。
脊柱管狭窄症でお悩みの方はストレッチと合わせてトレーニングも参考に取り組んでみて下さい。


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