【緊張性頭痛】改善セルフケア(2023年12月22日 07時00分) 佳の整骨院

こんにちは!
佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
【緊張性頭痛】改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。

・頭が圧迫されたような痛みがある
・ほぼ毎日、頭に重苦しい痛みがある
・目の奥が締め付けられる様に痛い

そんな緊張性頭痛、片頭痛でお悩みの方に向け今回は頭痛を改善するセルフケアをお伝えしますので頭痛や片頭痛でお悩みの方は是非、最後までご覧下さい。


〜緊張性頭痛とは〜

頭や首、肩の筋肉が硬くなり、血流やリンパの流れが悪くなる事で起こることが頭に痛みが生じる症状を緊張性頭痛と言われています。


〜頭、首、肩の筋肉が緊張する要因〜

長時間、同じ体勢や背中が丸くなる事で姿勢が悪い状態が続くと頭、首、肩の筋肉に負担がかかり、筋肉の緊張が強くなります。

頭の重さは体重の約10%程度と言われ、下を向く角度が変わるにつれ15度で約2倍、30度で3倍、45度で4倍の重さが首に負担をかける為、余計に筋肉を緊張させる事になります。


〜緊張性頭痛を解消するには?〜

1・頭や首、肩の筋肉の緊張を和らげる
2・筋肉を余計な負担をかけ緊張させないように姿勢を改善

姿勢の改善は首や肩だけの問題ではありません。
姿勢の改善に必要な事は過去の動画でもお伝えしていますのでそちらをご覧いただき、今から頭、首の筋肉をほぐし頭痛を改善する為のセルフケアをお伝えしていきみます。
緊張性頭痛でお悩みの方は是非、参考にしてきて下さい。


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