【腰痛】立ち上がり腰痛改善セルフケア(2024年01月11日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
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今回のテーマ
【腰痛】立ち上がり腰痛改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


自宅や仕事、運転時の座っている状態から立ち上がる時に腰に痛みを感じる


そんな立ち上がりでの腰の痛みでお悩みの方の為に今回は立ち上がり腰痛改善セルフケアをお伝えしていきますので立ち上がる際に腰に痛みを感じる方は是非、最後までご覧ください


〜立ち上がり腰痛の原因〜

立ち上がる時に腰に痛みが出る原因は
「腰椎から股関節にかけてある腸腰筋腰が硬くなり、股関節が伸びにくくなる事」

で立ち上がる時に腰の筋肉や関節に負担がかかり痛みが出ます。

なので、立ち上がる時に腰が痛いからと言って「腰をマッサージ」して筋肉をほぐしてもその時はスッキリすると思いますが痛みが改善する訳ではありません。
定期的に接骨院やリラクゼーション店へ通いマッサージを受け続ける事になったり、痛みが悪化してしまうと痛み止めを飲みながらの生活になってしまうかもしれません。


〜立ち上がり腰痛を改善する為には?〜

・立ち上がる時の腰の痛みを良くしたい
・すでに薬を飲みながら生活をしているので薬を飲まなくても良くなりたい
・ご自身でセルフケアをしているがなかなか良くならい

という方は立ち上がり腰痛の原因である腸腰筋の硬さを解消する必要があります。

最後に立ち上がり腰痛を改善する為に腸腰筋の硬さを解消するセルフケアをお伝えしますので是非、参考に取り組んでみて下さい。

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