【腰痛】反り腰改善セルフケア(2024年01月15日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
【腰痛】反り腰改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


・慢性腰痛で常に痛みを感じている
・反り腰によって下腹部がぽっこり出ている
・姿勢が悪くなり、腰だけでなく肩や首をつらい

そんな反り腰でお悩みの方の為に今回は反り腰改善セルフケアをお伝えしていきますので反り腰による痛みや不調でお悩みの方は是非、最後までご覧ください。


〜反り腰の原因は?〜

反り腰になる原因は「骨盤が前傾」している事が原因です。

骨盤が前方に傾くと腰椎の前弯が強くなり、腰を過剰に反ってしまいます。


〜骨盤が前傾する理由〜

1・重心が爪先側に乗りやすい

女性ではヒールがある靴を履くなど物理的に爪先重心になってします事もありますが、もともとバランスを取る時の無意識の癖で立った時に踵側より爪先に体重が乗りやすい方もいます。
爪先側に体重が乗ると太もも前面の筋肉が緊張し収縮する事で骨盤を前下方へ引っ張られると骨盤が前傾します。

2・筋肉のバランスの崩れ

腹筋、特に下腹部やお尻、太もも裏の筋肉が弱くなってしまうと骨盤を引き上げる力も弱くなるので骨盤が前方に傾きやすくなります。

3・その他

体重の増加、変形性股関節症、変形性膝関節症

などによっても骨盤が前傾しやすくなります。


〜反り腰を改善するには?〜

反り腰を改善する為には「硬くなった筋肉の柔軟性を高める」「弱っている筋肉の働きを良くする」事が必要です。
反り腰を改善する為のセルフケアをご紹介しますので反り腰でお悩みの方は是非、参考に取り組んでみて下さい。


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