【五十肩】改善セルフケア(2024年02月05日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
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今回のテーマ
【五十肩】改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


・腕を上げた時に肩が痛い
・背中に腕が回らない
・腕が上がらずシャンプーがしづらい

そんな五十肩で痛みや、動きが制限されてしまってお悩みの方の為に肩の五十肩を改善するセルフケアをご紹介しますので最後までご覧ください。


〜五十肩とは?〜

肩関節の周りや関節を包む関節包に炎症が起こり、炎症後に「肩の筋肉の拘縮」「関節包の癒着」により、肩関節の動きがスムーズに動かなくなり制限される症状。
40代から50代に多い肩の痛みという意味でその方の年齢により四十肩、五十肩と言われます。


〜なぜ、肩関節に炎症が起きるのか?〜

肩関節に炎症が起きる原因は「肩甲骨の動きが悪くなり、肩を動かす時に肩関節に負担が掛かる」事で炎症が起きやすくなります。
僕たちの肩は通常180°まで上がります。
ですが、肩関節自体の可動域は120°程なので残りの60°は肩甲骨が担っています。
つまり、肩甲骨の動きが悪い状態で動かしていると肩関節に負担がかかり炎症を生じます。


〜肩甲骨の動きが悪くなる原因〜

肩甲骨の動きが悪くなる原因は「巻き肩」になっている事です。
巻き肩になると肩甲骨が外側に開き動きが悪くなります。
さらに巻き肩になるという事は肩関節自体も捻れているので余計、負担が掛かります。
つまり、五十肩を改善する為には巻き肩を改善し、肩甲骨の動きを解消する必要があります。

なので、今回は五十肩での肩の痛みを改善する為に巻き肩を解消し肩甲骨の動きを良くするセルフケアをお伝えしますので五十肩でお悩みの方は是非、参考に取り組んでみてください。

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