【腰痛】ぶっちゃけストレッチだけでは良くならない!?(2024年02月19日 07時00分) 佳の整骨院

こんにちは!
佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
【腰痛】ぶっちゃけストレッチだけでは良くならない!?

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


今回は実際にいただいた質問を元にお伝えしていきます。 皆さんは腰痛を改善しようと

・病院に行き痛み止めや湿布を処方してもらう
・接骨院や整骨院、整体院などに通院し施術を受ける
・腰痛に良いとされているストレッチを行う

など様々な方法で腰痛を改善しようと取り組まれていると思います。もちろん、このようにYouTubeを見て情報を得ようとするのも一つの方法です。
ですが、どんなやり方のストレッチであってもストレッチだけではお悩みの腰痛は緩和することは出来てもなかなか良くならないかも知れません!


〜なぜ、腰痛が良くならない可能性があるのか?〜

ストレッチをすることで「筋肉の柔軟性を高める」「血流を促進する」効果はありますので、やらないよりは圧倒的に継続してやった方が良いですし実際、私自身もストレッチはやっています。
ですが、 ストレッチだけでは補えない部分もあります。先程もお伝えしたようにストレッチはやらないより圧倒的にやった方が良いです。
ストレッチをやる事で腰が痛い状態を-(マイナス)とするなら限るなく±0(症状緩和)に近づける事は可能でしょう。

ですが±0もしくは+(プラス)、痛みが良くなり落ち着いている状態にする事はなかなか難しいです。


〜なぜ、ストレッチだけではダメなのか?〜

腰痛を改善にはいくつか必要な項目があります。

1・骨盤の歪み、背骨の捻れ
2・筋バランスの崩れ(筋肉の硬さ、柔軟性低下と筋力低下)

他にもありますが、最低でもこの2つは腰痛を改善する為には必要になります。
ストレッチで効果が期待出来るのは「筋バランスの崩れの中の筋肉の硬さ、柔軟性低下」がメインです。
ストレッチだけでは「骨盤の歪み、背骨の捻れ」「筋力低下」を改善する事は出来ません。
これがストレッチだけではお悩みの腰痛が緩和することが出来ても良くならない理由です。


〜ストレッチとトレーニングは二つで一つ〜

腰痛を改善する為にはストレッチで硬くなっている筋肉の柔軟性を上げ、トレーニングで筋力低下、使えていない筋肉の機能を改善させ、筋バランスを整える必要があります。
簡単に言うと「ストレッチだけ」「トレーニングだけ」ではなく、どちらもやる必要がありますし、どこをストレッチしどこをトレーニングするのかを明確にして行わなければなりません。
難しい話のように聞こえますし、やる項目が多すぎて大変と思うかも知れませんがやる項目を明確にした方が、効果が出やすいので腰痛の改善にも繋がります。
腰痛を改善したい方はストレッチとトレーニングの双方を取り組んでみて下さい。


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