【腰痛】腰を反ると痛い改善セルフケア(2024年05月06日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
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今回のテーマ
【腰痛】腰を反ると痛い改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


・朝、起きた時や椅子から立ち上がる時に腰を反ると痛みがある
・姿勢を正そうと腰を伸ばすと痛みがある
・荷物を持ち上げようとした時に腰に痛みがある

そんな腰を反る時の痛みでお悩みの方の為に「腰を反る時の痛みの原因」「改善する為のセルフケア」をお伝えしますので是非、最後までご覧ください。


〜腰を反る時の痛みの原因〜

腰を反る時の痛みの原因は「股関節のつまり」と「胸椎の硬さ」が関係します。

本来、腰を反る時は股関節が開き、腰椎と胸椎の伸展動作が連動することでスムーズに反ることが出来ます。
しかし、「股関節のつまり」と「胸椎が硬くなっている」があるとスムーズに反る事が出来ず、腰だけで無理な伸展動作をする事になるので、腰椎に過度な負担がかかり痛みが出てしまします。

腰を反った時の痛みを改善する為には「股関節のつまり」と「胸椎の硬さ」を解消し腰を反る時の伸展動作をスムーズに行えるようになる必要があります。

それでは、今から腰を反った時の痛みを改善する為のセルフケアをお伝えしますので是非、参考に取り組んでみて下さい。


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