【坐骨神経痛】痛み、痺れ改善ストレッチ(2024年05月13日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
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今回のテーマ
【坐骨神経痛】痛み、痺れ改善ストレッチ

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


・お尻や太もも裏に痛みや痺れがある
・ふくらはぎや足に痛みや痺れがある

そんな腰から足にかけての痛みや痺れでお悩みの方の為に「坐骨神経痛の要因」「改善する為のセルフケア」をお伝えしますので是非、最後までご覧ください。


〜坐骨神経痛とは?〜

坐骨神経が圧迫されたり、刺激される事で痛みや痺れが起こる症状を「坐骨神経痛」と言われています。
坐骨神経は、腰から足の先までつながっている、何本もの神経が集まった、神経の束で、人体の中でも最も太くて長い神経で痛みが出る場所も、腰、おしり、太もも、ふくらはぎ、ひざの裏、すね、足先など、人によって様々な場所に痛みや痺れを引き起こします。


〜坐骨神経痛の要因〜

坐骨神経痛の主な要因として挙げられるのか

・椎間板ヘルニア:椎間板が飛び出し神経を刺激しているもの
・脊柱管狭窄症、すべり症:神経の通り道である脊柱管が狭くなり神経を圧迫しているもの
・変形性腰椎症:腰椎の形が変形し神経を刺激しているもの
・梨状筋症候群:お尻の深部にある梨状筋という筋肉が硬くなり神経を圧迫しているもの

があり、ざっくり分けると坐骨神経の根本である「腰椎の問題」と「お尻の筋肉の硬さ」に分けられます。
その中でも「腰椎の問題」は要因によっての痛みや痺れは原因が変わってくるので、やるべきセルフケアが変わります。
今回は、その中で比較的共通点が多いストレッチをお伝えしますので是非、参考に取り組んでみて下さい。


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