【ギックリ腰】繰り返す痛み腰の改善セルフケア(2024年06月10日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
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今回のテーマ
【ギックリ腰】繰り返す痛み腰の改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


・ギックリ腰を何回も繰り返している
・慢性的に腰が痛い
・同じ姿勢でいると腰が痛い

そんな腰の痛みを改善する為「腰痛の原因」「改善する為のセルフケア」をお伝えしますので是非、最後までごらんください。


〜腰痛の原因〜

腰痛が改善しない原因の一つに「筋支持力の低下」があります。

要は腰を支える筋力が弱くなっているという事です。
地球上に重力が存在する限り、身体を起こしている以上、腰は上半身の重さを支え続けなければなりません。

つまり、支える筋力が弱くなっていると上半身の重さが支えられず腰に負担がかかり痛みが出てしまいます。
さらにギックリ腰みたいに腰を痛めると腰周辺の組織が弱くなります。
痛みは治療を受けたり、時間の経過により痛みは緩和していきますが、組織は弱くなったままの状態です。痛みが落ち着いたから良しと思っている方も多いと思いますが、それではいずれ慢性的な腰痛に陥る可能性があります。

よって、「ギックリ腰を何回も繰り返している」「慢性的な腰の痛み」を改善する為には弱くなっている腰を支えている筋力を高め、上半身の重さに耐えられる状態になる必要があります。

セルフケアは日々、継続する事でしか効果は出ませんので、単発で効果が出るものではありません。
「年齢的に無理」「忙しくて出来ない」「分かっているけどなかなか続かない」と色々思うこともあるでしょうが、やらなければ何も始まりませんので、この動画がキッカケの一つになれば幸いです。

では、実際に腰を支える為の筋力を高めるセルフケアをお伝えしますので是非、参考に取り組んでみてください。



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