【四十肩・五十肩】肩の痛み改善セルフケア(2024年06月24日 07時00分) 佳の整骨院

こんにちは!
佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
【四十肩・五十肩】肩の痛み改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


・肩が上がらない、痛みがある
・背中に腕が回らない
・寝返りの時に痛みがある

そんな肩の痛みを改善する為に「四十肩、五十肩の原因」「改善する為のセルフケア」をお伝えしますので是非、最後までごらんください。


〜四十肩、五十肩の原因〜

四十肩、五十肩の原因は「上肢(肩、肘、手)の捻れ」と「肩甲骨の動きが悪くなっている」事です。

上肢が捻れていると、肩が捻れた状態で動かす事になるので肩関節自体に負担がかかります。
肩は通常180°まで上がりますが、肩関節自体の可動域は120°で肩甲骨が60°の動きを担っています。なので、肩甲骨の動きが悪くなっていると肩関節だけで無理に動かしている状態となります。
「上肢の捻れ」と「肩甲骨の動きが悪くなっている」事で肩関節や関節を包む関節包に炎症を生じ四十肩や五十肩になってしまいます。

また、炎症がなくなった後「肩の筋肉の拘縮」「関節包の癒着」によって動きが制限され痛みが残ったり、肩が上がりにくくなった状態のままとなります。

四十肩、五十肩での痛みや動かしにくさを解消する為には、「上肢の捻れ」を解消し「肩甲骨の動き」を良くする必要があります。

実際に上肢の捻れと肩甲骨の動きを良くするセルフケアをお伝えしますので是非、参考に取り組んでみてください。



〜SNSでの健康情報を配信〜

◯YouTube「佳の整骨院チャンネル」
◯LINE公式アカウント
◯Instagram
◯TikTok

【完全予約制】佳の整骨院
仙台市泉区南光台東1-2-26(業務スーパー向かい)

～アクセス～
旭ヶ丘駅より車で約5分
仙台駅より車で約20分
北仙台駅より車で約15分
泉中央駅より車で約15分
利府駅より車で約20分