【腰痛】座ったまま出来る腰痛改善セルフケア(2024年07月01日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102

今回のテーマ
【腰痛】座ったまま出来る腰痛改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


・慢性的に腰に痛みがある
・立っていると腰が痛くなる
・座っていても腰に重苦しさを感じる

そんな腰の痛みを改善する為に「腰痛の原因」「改善する為のセルフケア」をお伝えしますので是非、最後までごらんください。


〜腰痛の原因〜

腰痛の原因の一つに「腰椎のストレート化」が関係します。

腰椎は元々、前湾といい前方にカーブを描いています。
この前湾は負担を吸収、分散の為のクッションのような役割をしています。
ですが、前湾がなくなり真っ直ぐになってしまうと負担を吸収、分散が出来ず関節や筋肉に負担がかかってしまい、腰に痛みが出てしまいます。

腰椎の前湾がなくなり真っ直ぐになってしまう原因としては「骨盤の後傾」し腰が伸びなくなり「腰を反る筋肉の働きが悪くなっている」事が関係します。

なので、腰の痛みを改善する為には腰椎の前湾を正常に戻す必要があります。
では、実際に「骨盤の後傾」と「腰を反る筋肉の働き」を良くし、腰椎の前湾を取り戻して腰の痛みを改善するためのセルフケアをお伝えしますので是非、参考に取り組んでみてください。



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