【腰痛】反り腰改善セルフケア(2024年08月12日 07時00分) 佳の整骨院

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佳の整骨院 早坂です。
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今回のテーマ
【腰痛】反り腰改善セルフケア

YouTube「佳の整骨院チャンネル」で動画で視聴出来ます。


・慢性的に腰が痛い
・寝ている時に腰が痛い、腰が浮いている感じがする
・腰に痛みがあるだけでなく、お腹が出てきた感じがする

そんな反り腰での腰の痛みを改善する為に「反り腰の原因」「改善する為のセルフケア」をお伝えしますので是非、最後までごらんください。


〜反り腰の原因〜

反り腰の原因は「骨盤が前傾している事」で腰を過度に反らないと身体を起こせなくなっている事です。
それにより、腰椎の前湾がより強くなり筋肉や腰椎に負担がかかり痛みが出ます。

骨盤が前傾する要因としては
・骨盤に付く太腿前面と内側に筋肉が硬くなる事で骨盤を下に引っ張っている事
・下腹部の筋肉の働きが悪くなり骨盤を持ち上げられず下に引っ張られている事
が要因としてあります。

では、実際に反り腰を解消し腰の痛みが改善する為のセルフケアをお伝えしますので是非、参考に取り組んでみてください。

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