ドーシャとは?体質ごとの健康管理の秘訣!(2025年03月12日 14時39分) アーユルヴェーダ&リラクゼーションサロン cottonflower

アーユルヴェーダにおける「ドーシャ」の概念は、私たちの身体的特性や精神の健康に大きな影響を与えるもので、非常に重要です。ドーシャは「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」の3つのエネルギーによって構成されており、それぞれが独自の特性と役割を持っています。これらのエネルギーが適切に調和していると、私たちは健康で充実したライフスタイルを楽しむことができます。

ヴァータ(風のエネルギー)

ヴァータは空と風の元素に基づいており、その特徴は冷たさ、軽さ、そして乾燥という性質です。ヴァータのバランスが崩れると、次のような症状が引き起こされやすくなります。

疲れやすくなったり、不安を感じることが増える
眠りにつくのが難しくなる
便秘や消化のトラブルが生じる
ヴァータを整えるためには、温かくて栄養価のある食事を心がけることが推奨されます。さらに、食事のタイミングを一定に保つことで、より良い効果が得られます。

ピッタ(火のエネルギー)

ピッタは火と水のエレメントに由来し、熱性、軽性、鋭敏性を特色としています。このエネルギーが過剰になると、以下のような症状が現れることがあります。

常に空腹感を抱く、またはイライラしやすい
胃腸の問題や炎症が発生しやすくなる
攻撃的な気持ちが高まる
ピッタをバランスよく保つには、冷たい食材や穏やかな味付けの料理が効果的です。特に、果物やバラエティ豊かな色の野菜を積極的に摂取することが大切です。

カパ(水のエネルギー)

カパは水と地のエレメントから成り立っており、冷性、重さ、鈍さが特徴です。カパが増加すると、次のような現象が見られることがあります。

身体が重く感じる
強い眠気に襲われる
情緒的な停滞感が生じる
カパのバランスを整えるには、軽めで油分を控えた食事が推奨されます。特に甘味や塩分を控え、適度な運動を取り入れることで、カパを効果的にコントロールできます。