首肩コリが酷い人に共通する生活習慣 5選(2025年11月27日 12時13分) 【熟睡ドライヘッドスパ&アロマリンパマッサージ】ヘッドミントVIP 栄東新町店

首や肩のコリって、実は“性格や体質”よりも、
毎日の小さなクセの積み重ねで起こっていることがほとんどです。

1 スマホを見る時間が長い(顔が前に出る)

首肩こりのいちばんの原因。
スマホを見る時、顔が前に出て“スマホ首”の姿勢になりがちです。
頭の重さはボーリングの球くらいあるので、
前に出るほど首がずっと支え続けることになり、コリが悪化します。

改善ポイント
スマホを目線の高さに近づける
長時間触る時は意識的に首を起こす

2 呼吸が浅い

肩がつらい人ほど、無意識に呼吸が浅くなりやすいです。
呼吸が浅いと肩周りの筋肉が常に緊張した状態になり、
血流が悪くなってコリが出ます。

改善ポイント
1日数回でいいので、ゆっくり深呼吸
吸う量よりも“長く吐く”を意識すると◎

3 PC作業や同じ姿勢が長い

デスクワークの人は特に多い習慣。
同じ姿勢が続くと筋肉が固まってしまい、
首・肩・背中まで一気に重たくなります。

改善ポイント
1時間に1回は軽く肩を回す
背中を伸ばすだけでも血流が変わる

4 無意識に歯を食いしばっている

実はかなり多い習慣。
集中している時やストレスを感じた時に無意識で食いしばり、
首や肩に力が入りっぱなしになる人が多いです。

改善ポイント
ふと気づいた時に“奥歯を離す”を意識
寝ている時にやってしまう人はマウスピースも◎

5 寒さで肩をすくめるクセがある

寒くなると自然と肩を上げてしまう人が多く、
これが肩の緊張をずっとキープする原因になります。

改善ポイント
肩をやわらかく上下に動かす
首周りを温めるアイテム(マフラー、ホットタオル)を使う

まとめ

首肩こりは、少しの意識で変えられる習慣がたくさんあります。
「自分これ当てはまってるな」と思ったら、
まずはできるところから1つだけでも変えてみてください。

施術と生活習慣の改善がセットになると、
体の軽さが一気に変わってきます。