頭皮が乾燥する理由と改善方法(2025年12月20日 12時23分) 【熟睡ドライヘッドスパ&アロマリンパマッサージ】ヘッドミントVIP 栄東新町店

「フケが出る」「かゆい」「つっぱる感じがする」
それ、頭皮の乾燥が原因かもしれません。

顔や体と同じで、頭皮も乾燥するとトラブルが起きやすくなります。


頭皮が乾燥する主な理由

1 洗いすぎ・洗浄力の強いシャンプー
1日に何度も洗ったり、洗浄力が強すぎるシャンプーを使うと
必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥しやすくなります。

2 お湯の温度が高すぎる
熱いお湯は頭皮のうるおいを奪います。
特に冬は乾燥が進みやすい原因に。

3 ドライヤーの熱ダメージ
近すぎる距離・長時間の熱風は
頭皮の水分を蒸発させてしまいます。

4 血行不良・頭皮のコリ
頭皮が硬くなると血流が悪くなり、
皮脂やうるおいが行き渡りにくくなります。

5 生活習慣・ストレス
睡眠不足、栄養バランスの乱れ、ストレスも
頭皮の乾燥を引き起こす要因です。


今日からできる頭皮乾燥の改善方法

◎ シャンプーを見直す
・アミノ酸系など、やさしい洗浄力のものを選ぶ
・1日1回、泡で包むように洗う

◎ お湯の温度は38℃前後に
ぬるめのお湯で洗うだけでも、乾燥予防になります。

◎ ドライヤーは頭皮から15～20cm離す
同じ場所に当て続けず、最後は冷風で引き締めるのがおすすめ。

◎ 頭皮マッサージを取り入れる
指の腹でやさしくほぐすことで
血行が促進され、うるおいのある頭皮へ。

◎ 内側からのケアも忘れずに
・水分をしっかりとる
・タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識する
・睡眠をしっかり確保する


まとめ

頭皮の乾燥は、
間違ったケア+生活習慣の積み重ねで起こりやすいです。

正しくケアしてあげることで、
かゆみ・フケ・抜け毛予防にもつながります。

「最近、頭皮が不調かも?」と感じたら
ぜひ毎日のケアを見直してみてくださいね!