ストレッチについてお伝えします‼(2023年09月08日 10時37分) 武庫之荘駅前鍼灸接骨院

こんにちは! 尼崎 武庫之荘駅 北側出口 徒歩3分 お花屋さんと交番のお隣で、焼き鳥屋さんかめにいのむかえにオープンしました武庫之荘駅前鍼灸接骨院です(≧◇≦)

ストレッチによる体の柔軟性向上や痛みの緩和には多くのメリットがありますが、正しいストレッチ方法や注意点についても知っておく必要があります。
まず、ストレッチとは何かというと、簡単に言うと、筋肉を伸ばして筋肉の柔軟性を高めることです。
ストレッチをすることによって、身体が柔らかくなるだけでなく、筋肉や関節、内臓などの機能を向上させることができます。特に、運動不足で筋肉や関節が硬い方や、長時間同じ姿勢でいるシステムエンジニアやデザイナー、事務員などのようなデスクワーク中心の生活をしている方には、ストレッチは特に必要な要素です。

自己判断でやりがちな急激な関節の伸ばし方や、持続的な痛みがある場合は、かえって悪化させることにつながります。正しい姿勢で、ゆっくりと筋肉を伸ばしていくことが重要です 。
また、ストレッチをすることによって身体に多くのメリットがあります。その中でも、身体を柔らかくすることが大きなメリットです‼️

第1のメリット:身体の柔軟性を高められる
ストレッチ動作を繰り返すことによって、筋肉や関節にかかるストレスが減り、身体が柔らかくなります。柔らかい身体になることによって、日常的にダメージを受けやすい身体への負担を軽減することができます。付け加えると、柔らかくなった身体は、運動時の身体の動きがよくなるため、運動能力が向上し、疲れにくい体質へと変わります 。

第2のメリット:ストレス解消効果がある
身体を柔らかくすることによって、ストレスが解消される効果が期待できます。ストレッチ動作をすることで、身体に引きこもった酸素を取り込むため、血流やリンパの流れが促進され、ストレスとなっているものを排除する効果も期待できます。

第3のメリット:運動不足が改善される
筋肉が柔らかくなったことにより、運動不足による筋肉痛を緩和することができます。運動不足で筋肉が硬くなると、それだけ身体への負担が増すため、ストレッチをすることによって、身体への負担を減らすことができます。

第4のメリット:痛みや不調の緩和効果がある
ストレッチして筋肉を柔らかくすることによって、滞ってた血液が流れやすくなり、老廃物や痛みの物質も一緒に流れて行ってくれるため痛みや違和感の緩和効果が期待できます‼️
そして新しい血液が流れてくるので、筋肉の栄養源になり、自然治癒力を高めてくれるので回復が早くなります。

当院では、ストレッチ指導、日頃のケアの仕方も教えてます‼️
お気軽に武庫之荘駅前鍼灸接骨院にご相談くださいね( *´艸`)