首こり・肩こり・頭痛(2023年09月19日 15時55分) 武庫之荘駅前鍼灸接骨院

こんにちは‼️
尼崎、武庫之荘駅駅から徒歩3分!
交番隣にオープンしました、武庫之荘駅前鍼灸接骨院です( *´艸`)

本日は肩こりについてご説明いたします!
首こり、肩こりは、現代人にとって身近な問題の1つです!

最近は長時間のパソコン作業や、スマホ操作が増えている為、若年層から高齢者の方まで幅広く首こり、肩こりに悩まされています((+_+)) そこで今回は、肩こりについて詳しく解説し、改善方法をご紹介します!

肩こりの原因
肩こりの原因は様々ですが、主な原因を紹介します!

1.姿勢の悪さ 長時間同じ姿勢をしていたり、歩行の際に肩を前に出してしまうと、背骨や肩甲骨の歪みを引き起こし、肩こりの原因になります(>_<)

2.筋肉の疲労 肩こりは、長時間のパソコン作業、スマホ操作、車の運転などで、肩の筋肉が疲れてしまい、老廃物が溜まり、血流が悪くなる事でコリが生じます(>_<)

3.ストレス ストレスを感じると、無意識に筋肉に力が入ってしまい、肩が凝ってしまうことがあります。ストレスを解消することで、肩こりを改善することができます(>_<)

肩こりの症状 肩こりの症状は、以下のようなものがあります

1.肩のこり 肩が重たい、だるいと感じたり、こりがひどくなると、肩に痛みを感じたり、肩関節の動きが悪くなります!

2.首のこり 首が重く感じたり、首が動かしづらくなったり、痛みを感じたりします!ひどい時は歯が浮いたように感じる事もあります!

3.頭痛 肩の筋肉が凝っていると、首や頭にも負担がかかり、頭痛を引き起こすことがあります!ひどい時は吐き気を伴う方もいます!

肩こりの改善方法 肩こりの改善方法には、以下のようなものがあります。
1.ストレッチ 首や肩のストレッチを行うことで、筋肉をほぐすことができます。肩回しや猫のポーズなどのストレッチを行いましょう!
2.マッサージ 肩周りの筋肉をマッサージすることによって、コリをほぐすことができます。自分でできるマッサージ法や、マッサージ店で受けることもできます!
3.姿勢の改善 姿勢を正すことで、背骨や肩甲骨の歪みを改善することができます。正しい姿勢を意識して、長時間同じ姿勢を取らないようにしましょう!
4.運動 適度な運動は、筋肉の疲れを解消することができます。肩こりがひどい場合は、ウォーキングやストレッチ、ヨガを行うことで、肩の筋肉をほぐすこともできます!

首こり、肩こりは原因によって、施術方法もそれぞれ異なります!

しつこい首こり、肩こり、腰痛は武庫之荘駅前鍼灸接骨院にお任せ下さい(≧◇≦)