ストレートネック改善で肩こり解消を目指す方法!!(2024年11月05日 09時28分) 武庫之荘駅前鍼灸接骨院

「肩こりがひどくて、首や背中まで辛い…」とお悩みの方、多いのではないでしょうか?

その肩こり、もしかするとストレートネックが原因かもしれません。

今回は、 ストレートネック改善が肩こり解消につながる理由と、日常的にできるケア方法を ご紹介いたします。

ストレートネックとは?
本来、首の骨(頸椎)は少し前方にカーブしており、頭の重さを効率よく支えています。 しかし、長時間のスマホやPCの使用、悪い姿勢が続くと、首のカーブがなくなり、 真っ直ぐに近い形、いわゆる「ストレートネック」となります。これにより、 首や肩、背中に過剰な負担がかかり、肩こりや首の痛みが慢性化しやすくなります。

ストレートネックによる不調
ストレートネックが進行すると、肩や首の筋肉が緊張しやすくなり、 血流が悪くなります。そのため、頭痛や目の疲れ、手足のしびれなど、 肩こりだけでなくさまざまな症状を引き起こすことも。日常のケアで ストレートネックを改善することで、肩こりの軽減が期待できます。

ストレートネックを改善するためのセルフケア方法
1. 姿勢を意識する 座っているときやスマホを見るときには、なるべく頭を前に出さず、 背筋を伸ばすことを心がけましょう。背中や肩をリラックスさせ、 首にかかる負担を減らすだけでも、効果があります。

2. 首をほぐすエクササイズ 背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと頭を左右に倒したり、首を大きく回すことで、 首や肩の筋肉がほぐれやすくなります。1日数分でも行うと、緊張が緩和され、 肩こりが軽減しやすくなります。

3. 枕を見直す 高さが合わない枕を使うと、首に余計な負担がかかることも。自分の首の高さに合った 低めの枕や、ストレートネック専用の枕を使うことで、睡眠中の姿勢が安定しやすく、 肩こりの予防にもつながります。

当院でのストレートネックケア
武庫之荘駅前鍼灸接骨院では、ストレートネックに対する施術も行っています。 整体やマッサージで首や肩の筋肉を柔らかくし、正しい姿勢を取り戻すサポートをします。
日常生活の姿勢指導も行い、ご自宅でのセルフケアを続けやすいようアドバイスいたします。

肩こりに悩む方はぜひご相談を! 慢性的な肩こりや首の痛みにお悩みの方、武庫之荘駅前鍼灸接骨院でストレートネック改善を 目指してみませんか?

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