腰痛の原因/対策/デスクワークの方必見(2025年01月17日 19時35分) 武庫之荘駅前鍼灸接骨院

こんにちは! 尼崎、武庫之荘駅から徒歩3分!
武庫之荘駅前鍼灸接骨院です( *´艸`)
だいぶ冷え込みが強くなってきましたが体調崩したりしてないですか?
今日は「腰痛」でお悩みの方必見のブログになりますので、是非最後までお読みいただけたら嬉しいです☆
特にデスクワーカーの方は!!
あなたは今デスクワークで腰痛に悩んでいますか?
今回は、デスクワークでの腰痛の原因を詳しく解説し、悪化させないための実践的な方法をご紹介します。
腰痛の原因:デスクワークの落とし穴
1.長時間の座り姿勢 座った状態では、昼間(背骨の下部)にいるとき以上の負担がかかります。 特に、背中が丸まった姿勢(猫背)や前のめりになった姿勢では、腰への負担が大きくなります。
2.体幹の筋力低下 座り続ける生活を続けると、腹筋や背筋などの体幹の筋肉が止まり、腰を支える力が弱くなります。その結果、昼間が不安定になり痛みを感じやすくなります。
3.血行不良 座り続けることで血流が悪くなり、腰や下半身の筋肉が硬直します。この血行不良が慢性的な痛みの原因になります。
4.ストレスや緊張 デスクワークに伴う精神的なストレスは、体を緊張させ、腰の筋肉を硬くさせます(>_<)

デスクワーク中対策
1.正しい姿勢を意識する 背筋を伸ばす:背もたれに寄りかからない モニターの高さ:目の高さに調整
2.身体を動かす 長時間座り続けるは腰痛の大きな原因です。30分～1時間に一度は立ち、体を動かす習慣をしょう 簡単なストレッチ 腰をひねる:椅子に座ったままの体を左右に 腰を伸ばす:片足を後ろに伸ばして腰の前側をほぐす。

4.専門家 腰痛が慢性化している場合や、色々試したが変化のない方は、当院にお任せ下さい!
当院には筋肉や、関節から来る痛みを改善するほぐし整体や、骨格の歪み姿勢の悪さから来る痛みを改善する骨格整体、深層の筋肉が原因の腰痛は鍼など、原因や症状別にオーダメイドのコースを提供しています(≧◇≦)

肩こり、腰痛、姿勢改善でお悩みの方は、武庫之荘駅前鍼灸接骨院にお任せ下さい!