睡眠と栄養(2024年03月18日 09時50分) 岡町おうち整骨院

こんにちは!豊中市岡町の岡町おうち整骨院の大内です!

本日は、【睡眠】をテーマにお伝えさせて頂きます。

睡眠の質に問題を抱える方が多い現代人
眠りが浅い

寝ても寝ても寝た気がしない

睡眠の質が悪い

寝付くまでに時間がかかる

このようなお悩みを持つ方が沢山いらっしゃいます。

就寝1時間前のホットミルクが効果的
脳内物質にセロトニンというものがあります。このセロトニンが眠りを促す作用がある事が分かっています。

そして、セロトニンを生成するための材料となるのがトリプトファン(アミノ酸)です。

トリプトファンを手軽に出来るのがホットミルク

セロトニンの材料を摂取する事で睡眠に変化が
就寝1時間前のホットミルクでトリプトファンを摂取し、セロトニンを増やすことで良質な睡眠を取れる可能性があります。

まとめ
睡眠に関するお悩みを解消するのは簡単ではありません。

まずは、簡単に始められることからチャレンジ!

お身体の事でお悩みなら、豊中市岡町の岡町おうち整骨院にお任せください!