ストレッチの新常識!?(2024年10月07日 15時14分) 岡町おうち整骨院

こんにちは!豊中市岡町の岡町おうち整骨院の大内です!

本日は、【ストレッチ】をテーマにお伝えさせて頂きます。

身体が硬い=筋肉が硬いではない?
最新のストレッチ分野の研究によれば、身体の柔軟性は痛みに対する我慢強さで決まると。

例えば、ストレッチで前屈を1回目した時と2回目した時では2回目の方が柔らかくなっていることがほとんどだと思いますが、

それは筋肉がほぐれたというよりも、痛みに慣れたから2回目の方が前屈出来るということです。

信じがたい真実ですね。

ストレッチは30秒以上しなければ意味がない
筋肉を伸ばすという意味合いでは、ストレッチを15秒することを週に5回やったところで効果はないそうです。

30秒以上する事でやっとストレッチの効果があるそうです。

また、お年寄りの場合は30秒でもストレッチの効果が出にくく60秒程しないといけないという研究結果も出ています。

年齢を重ねるごとに入念にということですね。

まとめ
身体のことは今現在でも解明されていないことが沢山あると言われています。

その為、日々常識が変わっていきます。これからも、日々新しい情報を取り入れたり、勉強を積み重ねたいと思います。

豊中市岡町で健康・美容でお悩みなら、岡町おうち整骨院にお任せください!