ストレッチの新常識!第二弾!(2024年10月16日 15時05分) 岡町おうち整骨院

こんにちは!豊中市岡町の岡町おうち整骨院の大内です!

本日は、前回に引き続き【ストレッチ】をテーマにお伝えさせて頂きます。

結果出すなら、120秒✖週3回
前回のコラムでは、ストレッチは30秒しましょうという話だったのですが、

30秒ストレッチする事で関節の可動域は拡がりますが、筋肉の柔軟性という意味合いでは不十分なようです。

120秒間伸ばす事、週3回は行うことで筋肉の柔軟性も出てくると。

120秒と聞くと長いなと思うと思いますが、小分けにしても問題ありません。

一日の中で30秒✖4セットなどで分けて行えば比較的やりやすいかもしれませんね。

ストレッチするだけでは多くの効果は得にくい!
ストレッチをしたら痩せる!ストレッチをしていたらけがをしにくい!

などのイメージを持っているがいるかもしれませんが、ストレッチでは痩せませんし、けがをする時はけがをします。

ただ、日々ストレッチを習慣的に行うことで身体に向き合う時間を作れるということはすごメリットだと思います。

習慣的にストレッチをしていれば、今日は硬いな、今日は動きが悪い、などが分かってきます。

そのことによって、自分の身体の状態を把握出来て注意出来る事も増えるでしょう。

なので、ストレッチを習慣化することはすごく良いことだと思います。

まとめ
本格的にストレッチで筋肉の柔軟性を出したいという方は、今回紹介した方法を是非実践してみてください!

ただ、続けるという事が最も大事なので頑張りすぎには注意ですね!

豊中市岡町で健康・美容でお悩みなら、岡町おうち整骨院にお任せください!