冷えてきた!つってきた!(2024年12月12日 16時37分) 岡町おうち整骨院

こんにちは!豊中市岡町の岡町おうち整骨院の大内です!

本日は、【つる】をテーマにお伝えさせて頂きます。

つりやすい時期になってきました
急に冷え込んできて、冬らしさがやってきましたね。

患者さまの中でも、しばらくつってなかったのに明け方に脚がつったという方がちらほらと出てきました。

つるとは?
多いのは、こむらがえりといい、ふくらはぎをつることです。

筋肉が急激に収縮(縮こまる)して硬直してしまう状態のことを言います。

原因
原因は様々ですが

・筋肉疲労

・ミネラル不足

・脱水

・冷え

などの事が考えられます。

その中でもこれからの時期は、冷えによって筋肉が縮こまる事で血流が悪くなり、つってしまうという事が増えてきます。

対策
とにかく温める事が重要です。

お風呂で温めることやレッグウォーマーなどで、足元を冷やさない工夫をすること。

ストレッチやマッサージで血流を良くする事も大事ですし、適度な運動をして筋肉を動かす事も予防に繋がります。

まとめ
夜寝ていて、明け方に脚がつって目が覚めるという嫌な目覚め方をしている方が多くいるかもしれません。

絶対につるのを防げるということはありませんが、出来る予防をしっかりして対策しましょう!

豊中市岡町で健康・美容でお悩みなら、岡町おうち整骨院にお任せください!