ダイエット計画(2024年02月25日 13時44分) Medi 9

1ヶ月に減らしてもいい体重を知ってますか?


答えは・・・
現体重の5%までと言われています。
例えば60kgの人は3kgですね。

5%というのは体が異変に気づかない重さです。
これ以上は体が生命の危険を感じ恒常性(ホメオスタシス)が働きます。

恒常性とは元々ある状態に戻そうとするちからです。
つまりせっかく急激なダイエットに成功しても
元の状態に戻そうとしてしまうので逆効果になることも。
よく言われるリバウンドですね。

だから体が気づかないように少しづつ、
これが私のいつもの体重だよ～と覚えさせていくんです。

そうすれば、少しずつ減っている体重が元の体重となるので、
体がそこまで戻そうとしないのです。つまり、リバウンドせずに済みます。


このことを念頭に
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