睡眠!(2024年04月22日 12時00分) Re.Ra.Ku 阪急西宮ガーデンズプラス館店ブログ

Re.Ra.Ku 阪急西宮ガーデンズプラス館店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日:: 2024/04/22 12:00

睡眠!

皆様、毎日お仕事に家事とお疲れ様でございます!

西宮の家庭を支える人を元気に!!(^^)!
Re.Ra.Ku阪急西宮ガーデンズプラス館店では、本日も笑顔いっぱいで営業中です♪

本日は睡眠についてお話します!

人間のベスト睡眠時間は人それぞれらしいですが、一般的に6～8時間だそうです。

元々4時間睡眠だったので( ;∀;) いきなり7時間寝ると、ストレスで何回も目が覚めちゃったので、
習慣化する方法を調べてみました!

1. 日中にエクササイズする
2. 日光を浴びる
3. 昼寝をしすぎない
4. ベッドルームに籠らない
5. ヘルシーでバランスのとれた食生活を送る
6. カフェイン摂取は一定の時間まででストップ
7. 深刻or感情的に落ち込む議論は避ける
8. 食べ過ぎない
9. ベッドに入ってTVを観たり、コンピューターゲームをしない
10. カフェイン、アルコール、ニコチンを避ける
11. 健康的なベッドタイムの儀式を設ける
12. 時計を気にしない
13. 無理に眠ろうとしない
14. マットレスや枕を自身に合うものにする

最近、寝れないなぁ～と感じていらっしゃる方
ぜひぜひ試してみてくださいね♪

当店では【アイヘッドケア】というオプションコースもございます。
目元にお疲れが溜まった際には是非ご利用下さい!(^^)!

定期的にお疲れをほぐして毎日明るく軽やかに!♪
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!(^^)!

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ー☆Re.Ra.Ku 阪急西宮ガーデンズプラス館店☆ー
<営業時間>10:00～20:00
<住所>兵庫県西宮市:高松町8番25号
西宮ガーデンズプラス館店3階
<電話番号>
0798-31-3315

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