脚の筋肉 大事です!(2024年06月22日 10時00分) Re.Ra.Ku 阪急西宮ガーデンズプラス館店

皆様、毎日お仕事に家事とお疲れ様でございます!

西宮の家庭を支える人を元気に!!(^^)!

Re.Ra.Ku阪急西宮ガーデンズプラス館店では、本日も笑顔いっぱいで営業中です♪ブログ画像
今日は足の筋肉についてお伝えします!(^^)!

脚の筋肉は、立つ、動く、姿勢を維持するなど日常動作の基盤なんですが、他の部位と比べると、
加齢により減りやすいとされています。

何も対策をしない場合は、20～80歳にかけて平均でなんと約40%も減少します( ;∀;)

そこで 脚の筋肉を鍛えるメリット!

1.基礎代謝の向上
基礎代謝とは、人が生きるために必要とするエネルギー消費量のことで、総エネルギー消費量の約60%を占めています。(総エネルギー消費量は、基礎代謝量・身体活動量・食事誘発性熱産生の3つに大きく分けられます)

体のなかでも大きな筋肉である脚の筋肉(全身の70%)を鍛えることで、効率良く基礎代謝を上げられるます。

2.むくみの予防
体内の血液は、約7割が下半身に集まっているといわれています。ふくらはぎといった脚の筋肉を鍛えることで、血液を心臓へ戻すポンプの働きをサポートし、血液のうっ滞にともなうむくみを予防できます。

3.冷え性の改善
体の熱の多くは筋肉で作られているため、筋肉量が減少すると冷え性の原因になることがあります。男性に比べて女性のほうが冷え性になりやすいのは、筋肉量が関係していると考えられます。

いかがですか?
脚の筋肉って、とっても大事なんです!

いきなりハードに鍛えるのはしんどいので、少しずつ鍛えてみませんか?
そして鍛えた筋肉がガチガチにならないように、筋肉のケアは当店にお任せください♪

定期的にお疲れをほぐして毎日明るく軽やかに!♪
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!(^^)!

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ー☆Re.Ra.Ku 阪急西宮ガーデンズプラス館店☆ー
<営業時間>10:00～20:00
<住所>兵庫県西宮市:高松町8番25号
西宮ガーデンズプラス館店3階
<電話番号>
0798-31-3315

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