脂肪を撃退しましょう。(2023年08月30日 08時00分) カラダドクター整体院加須院

前と比べて痩せにくくなったなと感じることはありませんか?

(私は毎日感じています。涙)

そうです。年齢とともに内臓脂肪はつきやすくなります!

脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪に分けられます。

内臓脂肪は、お腹の臓器の周辺に蓄積した脂肪のことを言います。

皮下脂肪は、皮膚と筋肉の間に蓄積した脂肪のことを言います。

食事などで摂取した栄養(糖や脂)が消費できないと、脂肪となって蓄積されてしまいます。

内臓脂肪が蓄積した体型
・上半身に脂肪がつく
・脂肪がつきやすく、減らしやすい
・血圧、血糖、コレステロールなどの複数のリスクを抱えやすい
・男性に多い

皮下脂肪が蓄積した体型
・下半身に脂肪がつく
・脂肪がじわじわとつき、減らしにくい
・二の腕やお尻、ふとももなどにつきやすい
・女性に多い

私たちは、年齢に伴い基礎代謝が低下していきます。

※基礎代謝とは、私たちが生きるために必要なエネルギー消費のことです。
呼吸をしたり、心臓などの臓器が動いたり。

この基礎代謝は、加齢による身体機能の低下と共に減少していくと言われています。

運動不足で筋肉量が低下すると、更に減少傾向になります。

糖や脂質の取りすぎは控えることは、もちろん大切ですが・・・

基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことです。

そして、脂肪燃焼する食材は、たんぱく質です。

また、私たちの身体(筋肉や爪、皮膚、髪の毛など)の多くは、たんぱく質でできています。

毎日必要な量のたんぱく質を摂取して、適度な運動を心がけると少しずつ変化が出てくるかもしれません。

当院からおススメなのは、「普段から正しい姿勢をとること」です。

座っている姿勢、立っている姿勢をとっているだけで、私たちの筋肉は活動をしています。

ただ猫背や何かに寄りかかっている姿勢などは、正しい筋活動は行われていません。

正しい姿勢をとって、エネルギーを消費させましょう。

正し姿勢は、また次回お伝えしていきますね☆