反り腰って知っていますか?(2023年09月08日 11時40分) カラダドクター整体院加須院

「反り腰」についてです。

整体などに行って反り腰って言われたり、反り腰の自覚がある方もいらっしゃるかもしれません。

「反り腰」を初めて聞いた方もいらっしゃるかもしれないので・・・

「反り腰」とは、腰が反り返った様な姿勢のことを言います。

もっと詳しく言うと、骨盤が前傾位(前に倒れている状態)になっている姿勢です。

本来私たちの骨盤は、まっすぐに立っていて、その上に背骨がS字カーブを描いています。
※頸椎は前にカーブ、胸椎は臓器が入ってくるので後ろカーブ、腰椎は前にカーブ。

骨盤が前傾位になってしまうと、腰椎の前弯が強くなってしまいます。

反り腰になってしまうと、どんなデメリットが考えられるでしょうか。

・腰に負担がかかりやすくなり腰痛をひきおこしやすい

・骨盤がゆがみやすくなるので、むくみや冷えが出やすい

・腹筋が収縮しにくいので、腹筋の低下やぽっこりお腹になりやすい

・背骨のバランスが崩れてしまうので、肩こりや首こりになりやすい

・重心位置がずれてしまう為、膝に負担がかかりやすくなる など

良いことないですね。。。

「反り腰」なのかセルフチェックをしてみてください。

まず、仰向けで寝てみてください。

腰と床の間に手を入れてみて、どのぐらい入りましたか?

理想は手のひら一枚分です。

それ以上入る方は「反り腰」です。

反り腰になってしまう原因は様々です。

その方の生活スタイルや姿勢によっても変わってきます。

反り腰の方のお身体をみさせて頂くと・・・

・腹筋の低下

・股関節を曲げる筋肉の硬さや筋力低下

・骨格の歪み などがあります。

一度、全身の骨格の歪みを整えてから、良い姿勢を心がける様にするのがおススメです☆